Düz ve Çekici Bir Karın İçin Altın Öneriler

Belki yaza daha çok var ama bir anda yaz gelip sizde geç kalmış olabilirsiniz.Yediklerimizde bazı şeylere dikkat edip, karna yönelik spor ve egzersizleri yaparak bu hayalimizi gerçekleştirmemiz çok kolay! Bikini mevsiminde sıkı bir karın için yememiz ve yapmamız gerekenler burada…

Biz de sizlere düz bir karın için ne yemeli, ne yememeli, ne yapmalı, nasıl yapmalı; hepsini araştırdık. Bunları uygulayıp ardından da spor yaparak alt, üst ve yan karın egzersizlerini uygularsanız sımsıkı bir karna sahip olabilirsiniz.

Ne yemeli?

Et, balık, yumurta gibi hayvansal proteinlerden mutlaka almak gerekir. Ayrıca tam tahıllı gıdalara da önem verin. Lahana, havuç, turp, pırasa gibi sebzeler ve kuru meyveler de sıkı bir karnı destekleyen yiyeceklerdir. Bol su içme her anlamda sağlıklı olduğu gibi burada da uygulanması gereken bir alışkanlıktır.

Ne yememeli?

Kızartmadan kesinlikle uzak durulması gerekiyor. Süt, yoğurt, beyaz peynir gibi süt ürünlerini de sınırlamak faydalı olacaktır. Ayrıca beyaz ekmek, kuru sebze, hamur, pasta, pirinç gibi besinlerden de mümkün olduğunca almamak gerekir. Gaz yapmaması açısından ise gazlı içecekler ve sakız, kaçınılması gereken gıdalardandır.

Doğru nefes çok önemli

Doğru nefes alıp vermek düz bir karın için en temel şeydir. Doğru nefes alıp verdiğimizde karnımız sıkılaşır, sindirimimiz kolaylaşır ve gaz şişkinliğinin en büyük nedenlerinden olan stres vücudumuzdan atılır.

Karnınızı sıkılaştıracak bir nefes egzersizi için

Sırtüstü yere uzanın ve bacaklarınızı katlayın. Karnınızın ve göğsünüzün üstüne birer kitap koyun. Her iki elinizi de bu kitapların üstüne koyun. 7-10 saniye süresince burundan nefes alın ve nefesinizi karnınıza doldurun. Ciğerlerinizde ve karnınızda bu havayı 10 saniye boyunca tutun. Daha sonra yavaşça ağızdan nefes vererek tüm havayı ciğerlerinizden ve ardından karnınızdan boşalttığınızı hissedin. Nefes vermeniz biterken karnınızı yapabildiğiniz kadar çukur yapın ve ardından vücudunuzu bırakarak rahatlayın.

Spor neden önemli?

Spor ve egzersiz karın için çok önemli. Çünkü spor yağ ve kalori yakmaya yardımcı olurken, sindirim organlarına da masaj etkisi sağlıyor. Ayrıca unutulmaması gereken diğer bir mesele, karındaki gaz şişkinliğinin en önemli sebeplerinden birinin de stres ve üzüntü olduğudur. Bu nedenle spor yapmak mutluluk hormonu salgılamaya da yardımcı olduğundan karındaki şişliği indirger.

Hangi sporları yapmalı?

Temel olarak en az 40 dakikalık yürüyüş, bisiklet, yüzme ve koşu şarttır. Ardından yapılacak karın egzersizleri de ekstra olacaktır. Ayrıca yumuşak sporlar; yani pilates, yoga, stretching (esneme), dans, su jimnastiği gibi spor dalları da karın için çok etkilidir.

Devamını Oku...

Bir Kadının En Çekici Yeri Neresidir ?

Güzel kadın herkese göre farklı mı? “Çok güzel” dendiğinde aslında tam olarak neresinin mükemmel olduğu konuşuluyor? İlk bakılan ve beğenilen yeri neresi? Bu sorunun yanıtını, kadınları estetikle güzelleştiren profesyoneller verdi. Ellerindeki neşterlerle kadınların güzelliği için uğraşan cerrahlar, bir kadının en çekici olduğu yeri tarif etti. İşte, uzmanların gözünden en güzel kadının yorumu:

Dudak ve Gözler

Güzellik göreceli bir kavramdır ve kişilerin beğenileri farklı olabilir ama çoğu erkek için kadınların en dikkat çekici yerlerinin; gözler ve dudaklar, göğüsler, dekolte bölgesi ve bacaklar olduğunu söyleyebiliriz. Sağlıklı ve güzel bir cildin de önemi tartışılmaz.

Yüzün en dikkat çekici sayılabilecek noktaları burun, gözler, dudaklar ve cilttir. Öncelikle cildin uzun yıllar gençliğini ve güzelliğini koruması için dolgu, botoks gibi uygulamaları yapıyoruz. İhtiyaç duyulduğu takdirde kişinin yüz hatlarına uygun, doğal ve güzel sonuç alacağımız operasyonlarla daha çekici bir görünüm sağlayabiliyoruz.

Bacaklar

Dekolte bölgesi ve göğüslerin, fiziksel görünüm açısından önemi büyüktür. Omuzların duruşu ve boyun bölgesinin daha güzel görünmesi açısından da göğüs ve dekolte estetiği önemlidir. Göğüs büyütme ve dikleştirme en fazla yaptığımız operasyonların başında geliyor.

Bacaklar ise vücudun vitrini olması açısından en göze çarpan bölümdür. Bacakların, kalçalar ve bel bölgesiyle sağladığı uyum vücuda daha farklı bir hava katar. Bacak ve kalçalarla ilgili müdahalelerde liposuction (yağ aldırma) uygulaması olumlu sonuçlar verir.

Bel ve Kalça

Erkeklerin kadınlar üzerindeki odaklanmaları saniyeler içinde gerçekleşiyor. Vücudun en merkezi bölümü olan bel, kalça ve basen bölgesi ise erkeğin farkında bile olmadan odaklandığı ilk bölümdür. Çünkü kadın,erkeğin kontrol edemediği bilinçaltı kodlama nedeniyle beynin görme merkezinde, yüz ve vücut olarak hemen ayrışıyor.

Diri Kalça

Dik ve belirgin popo ile ince bir beli olan kadın, her zaman için dikkat çeker. Bu bölgeye odaklanmanın bilinçaltı açıklaması, genç olan daha dik, diri ve yukarıdadır.

Kadınların en çekici bölgeleri; kalça, bel ve basenleridir. Bu bölgeleri, büyük olmasından ziyade dik ve diri olduğunu belli eden göğüsler; dolgun dudak, iri gözler ve orantılı burun üçlemesi takip eder.

Kavisli Bacaklar

Bacaklar, ikinci bakışta görülen ve vücudun orantılı olup olmamasıyla ilgili bilgi veren bölgelerdir. Duruş düzeltilip yüksek topuklu ayakkabılar giyilerek; kalça-basen bölgesinde geçici etkiler yaratılabilir.

Diri, dik ve etkileyici bir kalça-bel-basen bölgesi için günümüzde lazer lipoliz ile bel ve kalça kavisleri oluşturmaktayız. Yağ transferleri ile popo dikleştirme, bel inceltme artık kesi yapılmadan gerçekleştiriliyor.

Göğüslerde ise durum biraz daha farklıdır. Erkek beyni, göğüsleri vücudun kıvrımlarına katkı yapan bir bölge olarak algıladığı için sadece kadının beden algısını kuvvetlendirmek amacıyla; meme büyütme estetikleri yapıyoruz.

Gözleri bütünleştiren dudak kalınlaştırma operasyonu ile yandan ya da farklı açıdan bakıldığında, delikleri gözükmeyen bir burun ucu estetiği; en çok yapılan işlemler arasında.

Üçgen Yüz

Bence bir erkek, kadının yüzünü çekici bulur. Yüzün altın oranlarda olması, elmacık kemiklerinin çıkıklığı, üçgen yüz hatları, gözler ve bakışlar… Bunlar erkeği etkiler. Dikkat ederseniz, bütün modellerin yüzü de üçgendir. Üçgen yüz, gençliği çağrıştırır.

Işıltılı Bakışlar

Daha sonra ise vücudun orantılı olması ve fit görünmesi erkeğe çekici gelir. Kadının hem yüzünün hem de vücudunun deforme olmaması için sık sık kilo alıp vermemesi gerekir. Kilo alıp vermek sarkmalara neden olur.

Deformasyon başladığı zaman küçük dokunuşlarla bunun önüne geçmek gerekir. En sonunda, eğer gerekirse estetik operasyonlara başvurulabilir. Kişinin kendisini sağlıklı hissedip ışıltılı bakması ise genç ve güzel görünmesi için önemlidir.

Yüz Simetrisi

Kadınları şehirlere benzetmek mümkün… Şehrin bir silüeti vardır; insan önce o silüeti görür. Kadının da bir silüeti vardır.Erkekler, kadına bakınca silüetine dikkat eder ve yüzünü çok görmezler. İlk etapta göğüsleri, kalçaları, basenleri ve bacakları, yürüyüş şekli dikkat çeker.

Ruh Güzelliği

Kadının yanına yaklaştıkça bakışları, yüz ifadesi, yüz mimikleri, yüz simetrisi ön plana çıkar. Kadınların beden dili dışında, erkekleri en çok etkileyen ses tonu ve duruşlarıdır.

İddialı kadınlar erkeklere çok çekici gelmez. Kadının mütevazı olması erkeği cezbeder. Çok güzel ama kibirliyseniz itici olursunuz. Her vücutta düzetilmesi gereken yerler olabilir. Vücuda henüz gençken, deforme olmadan bakmak gerekir. Kilo almamak ve cildi yıpratmamak önemlidir. Uygun ve yaşa göre makyaj yapmak, vücut tipine göre giyinmek de kadını güzelleştirir.

Beden ne kadar güzel olursa olsun, önemli olan barındırdığı ruhtur. Kadın güzel olabilir ama bunu dışarıya yansıtacak olan kişisel farkındalığıdır.

Devamını Oku...

Düz ve Çekici Bir Karın İçin Altın Öneriler

Belki yaza daha çok var ama bir anda yaz gelip sizde geç kalmış olabilirsiniz.Yediklerimizde bazı şeylere dikkat edip, karna yönelik spor ve egzersizleri yaparak bu hayalimizi gerçekleştirmemiz çok kolay! Bikini mevsiminde sıkı bir karın için yememiz ve yapmamız gerekenler burada…

Biz de sizlere düz bir karın için ne yemeli, ne yememeli, ne yapmalı, nasıl yapmalı; hepsini araştırdık. Bunları uygulayıp ardından da spor yaparak alt, üst ve yan karın egzersizlerini uygularsanız sımsıkı bir karna sahip olabilirsiniz.

Ne yemeli?

Et, balık, yumurta gibi hayvansal proteinlerden mutlaka almak gerekir. Ayrıca tam tahıllı gıdalara da önem verin. Lahana, havuç, turp, pırasa gibi sebzeler ve kuru meyveler de sıkı bir karnı destekleyen yiyeceklerdir. Bol su içme her anlamda sağlıklı olduğu gibi burada da uygulanması gereken bir alışkanlıktır.

Ne yememeli?

Kızartmadan kesinlikle uzak durulması gerekiyor. Süt, yoğurt, beyaz peynir gibi süt ürünlerini de sınırlamak faydalı olacaktır. Ayrıca beyaz ekmek, kuru sebze, hamur, pasta, pirinç gibi besinlerden de mümkün olduğunca almamak gerekir. Gaz yapmaması açısından ise gazlı içecekler ve sakız, kaçınılması gereken gıdalardandır.

Doğru nefes çok önemli

Doğru nefes alıp vermek düz bir karın için en temel şeydir. Doğru nefes alıp verdiğimizde karnımız sıkılaşır, sindirimimiz kolaylaşır ve gaz şişkinliğinin en büyük nedenlerinden olan stres vücudumuzdan atılır.

Karnınızı sıkılaştıracak bir nefes egzersizi için

Sırtüstü yere uzanın ve bacaklarınızı katlayın. Karnınızın ve göğsünüzün üstüne birer kitap koyun. Her iki elinizi de bu kitapların üstüne koyun. 7-10 saniye süresince burundan nefes alın ve nefesinizi karnınıza doldurun. Ciğerlerinizde ve karnınızda bu havayı 10 saniye boyunca tutun. Daha sonra yavaşça ağızdan nefes vererek tüm havayı ciğerlerinizden ve ardından karnınızdan boşalttığınızı hissedin. Nefes vermeniz biterken karnınızı yapabildiğiniz kadar çukur yapın ve ardından vücudunuzu bırakarak rahatlayın.

Spor neden önemli?

Spor ve egzersiz karın için çok önemli. Çünkü spor yağ ve kalori yakmaya yardımcı olurken, sindirim organlarına da masaj etkisi sağlıyor. Ayrıca unutulmaması gereken diğer bir mesele, karındaki gaz şişkinliğinin en önemli sebeplerinden birinin de stres ve üzüntü olduğudur. Bu nedenle spor yapmak mutluluk hormonu salgılamaya da yardımcı olduğundan karındaki şişliği indirger.

Hangi sporları yapmalı?

Temel olarak en az 40 dakikalık yürüyüş, bisiklet, yüzme ve koşu şarttır. Ardından yapılacak karın egzersizleri de ekstra olacaktır. Ayrıca yumuşak sporlar; yani pilates, yoga, stretching (esneme), dans, su jimnastiği gibi spor dalları da karın için çok etkilidir.

Devamını Oku...