Islak Kek Tarifi (kolay hazırlanan enfes bir tarif)

Islak Kek Tarifi
Malzemeler:

4 yumurta

2 su bardağı şeker

2 çorba kaşığı dolu dolu kakao

1 paket margarin

1 su bardağı süt

2,5 su bardağı un

1 paket vanilya

1 paket kabartma tozu

Benim tarafımdan denenmiş ve afiyetle yenmiş bir tariftir :)

Yapılışı:

1 paket yağı ocağa koyun kısık ateşte erisin.

Yumurtaları beyazlaşıncaya kadar çırpın el kuvvetiyle :) çok önemli

Şekeri ilave edin ve çırpmaya devam

1 paket yağ erimiştir artık onu da katın ve çırpın

Sütü ilave edin ve çırpmaya devam.

Yoruldunuz biliyorum işte sevgi burda gerekli o size güç verecektir.

Kakao ilave edin ve çırpmaya devam

iyice çırpıldığına inandığınızda ve tüm stresinizin gittiğine emin olduktan sonra sos için 1 su bardağı bu karışımdan ayırın.

un, vanilya ve kabartma tozunu ilave edin. 

püf nokta ( un vanilya ve kabartma tozunu önceden karıştırırsanız daha iyi oluyormuş ben öyle yaptım ve unu eleyerek ekleyin  :) )

artık çırpın durun burası da biraz yorucu yine sevgimize başvurup güç alıyoruz. iyice çırpmaya devam edin.

Kek kalıbını sıvı yağ ile iyice yağlayınız. fırının derecesini 180 dereceye getiriniz. ve 3-4 dk önceden çalıştırınız ısınsın.

Keki fırına verin bir püf nokta kesinlikle ilk 20 dk kapağını açmayın. 20dk bakmanıza gerek yok. bakmadan da kendi kendine pişebiliyor :) ortalama 25-30 dk pişme süresi 20dk dan sonra ara sıra kontrol edin bıçağı içine batırın iz çıkmazsa pişmiştir. Devamlı kontrol edicem diye de delik deşik yapmayın keki :)

Keki kalıptan çıkartın marifet istiyor :)

Cebelleşmeniz bittiyse ve kek kalıptan çıktıysa kekin üzerine  ayırdığımız sosu güzelce gezdirin. üzerine yine sevginizden katın ve soğumasını bekleyiniz.

Not: Eğer bir de yanında dondurma ile servis ederseniz süper oluyor.

Sonra bize de getirin biz de test edip not verelim :) Afiyet olsun.

Devamını Oku...

Siyah Işık Var Mıdır.

Siyah Işık

Düşünceleri zorlamak ya da kabul görmüş görüşlerden uzaklaşmak diyebiliriz siyah ışığı düşünmeye başladığımızda. Var olması imkansız gibi geliyor ilk bakışta. Belki de en güçlü ışık türüdür siyah ışık, bizim yaktığımız ışıklar ya da keşfettiklerimiz sadece cılız bir ışıktır. bizim ışıklarımız söndüğünde o yine tüm gücüyle bastırıyordur kendi ışığını. Fantastik bir film senaryosu bile olabilir aslında. Kahramanımızın elinde siyah ışık saçan bir fener olsa. Hatta arabasında daha büyük bir yansıtıcılı olanından. Nereye tutsa orası karanlık oluyor başka bir deyişle bizim bildiğimiz tüm ışık kaynaklarının ışığını kesmiş gibi. simsiyah karanlık bir ortam yapıyor. Herhalde kolayca kaçabilirdi ışığın oluşturduğu siyah koridorda, ya da insanları ürküten bir karanlık nereye gideceğini bilemediği bir karanlık, bildiğiniz tüm ışıklardan farklı bildiğimiz tüm karanlıktan farklı. Gözlerimizin bile alışamadığı bir siyah ışıksa bu acaba gözlerimiz kapandığında gördüğümüz gerçek siyah mı, ya da gerçek karanlık mı yoksa daha karanlık bir renk var mı? bizim tahmin bile edemediğimiz.

Bir de düşünsek karanlık siyah mıdır. Işığın yokluğu mudur siyah ışık. O zaman dünyamızı kaplayan bir karanlık mı vardır. Eğer ışık kaynakları olmasaydı hep siyah mı kalacaktı dünyamız. O zaman bu bir mimarın yaptığı bir yapıya burası karanlık olur diye bir aydınlatma koyması gibi, güneş de dünyamız için  bir ışık kaynağı değil midir.  Güneş kendi kendine mi düşündü, ben ışık saçayım da dünya aydınlansın diye. Bu da bir yaratıcının kanıtı değil midir. Karanlığın varlığını bilen ve ışığın yararını bilen.

Şüphesiz bunda düşünüp görebilen kimseler için ibretler vardır.

Devamını Oku...

Gerçekten Yalan Mı Bu Dünya?

Gerçekten Yalan Mı Bu Dünya?

Bu konuyu yazma sebebim geçen hafta sonu farklı kişilerden fazlaca duyduğum bir cümle "Yalan Dünya". Gerçekten yalan mı bu dünya, yoksa üzerindekiler mi öyle olsun istiyor. Aslında bu kadar hakikati varken, net kuralları varken neden yalan oluyor diye düşündüm. İnsanların arkasına sığınmaya çalıştığı vicdanları ve gönülleri razı etmek için seçtiği bir yol mu bu. Düşünüldüğünde dünya hiçbir zaman gerçekleri saklamıyor gayet açık ve net, biz insanoğlu gibi karasızlığı yok ve kuralları da net. O zaman bizler dünyayı böyle görmek istiyoruz, bizler dünyayı yalan hale getirmek istiyoruz diyebiliriz. Kendi kendine bıraksak gayet doğru düzgün bir döngüsü olurdu herhalde herkes bundan emindir. Hiç bir yalanın olmadığı, hiç bir çıkarcılığın olmadığı bir dünya olurdu. Keşke yalanlardan arındırma yoluna gitse inanlar, bahanelerin arkasına saklanmasa da bu dünya yalan demeseler ve biz doğruluktan yana olsak inanın dünya bize çok daha fazla doğru olacaktır. İnsanların belki de iç dünyaları yalandır da bizlere bunu mu söylemek istiyorlar bilemeyiz. Ama bildiğimiz dünyanın üstündekilerin yalan olduğudur.

Ve bana dünya malına tamah etmemeyi hatırlatan bir sözü eklemek istedim, nedense bana bu yazı onu hatırlattı.

"Aldığımız nefesi bile geri veriyorsak bu dünyadaki hiç bir şey bize ait değildir."

Ama bu sözü de yanlış anlamamak gerekiyor bu dünya da bırakacağımız hiç bir şey bize ait değildir, sonsuzluğa taşıdıklarımız hep bizimledir.

Devamını Oku...

Evli Kadınların Yaşamı Daha Stresli

 

Yapılan çalışmalarda kadınlar stresle ilintili daha çok fiziksel belirtiler rapor etseler de, hayatlarının içinde diğer insanlarla bağlantıda kalmaya devam ediyorlar. Bu da onların stresle baş etmelerinde önemli stratejilerden biri oluyor.

Kadınlar ve erkekler ortalamada benzer stres seviyeleri rapor etseler de kadınlar stres seviyelerinin hep en yüksekte ve hep yükselişte. Bir başka farklılık kadınlar, erkeklere oranla daha fazla fiziksel ve duygusal belirtiler gösteriyorlar.

Evli kadınlar daha stresli

Ertem’e göre kadınları erkeklerle kıyas etmenin yanı sıra evli kadınların stres seviyelerini bekar kadınlarla kıyaslamak da gerek, çünkü stresi farklı deneyimliyorlar. Araştırmada evli kadınlar, bekar kadınlara göre yaklaşık yüzde 33 daha yüksek stres seviyeleri olduğunu rapor etmişler. Aynı çalışmada evli kadınlar son 5 yıl içerisinde stres seviyelerinin artarak devam ettiğini de eklemişler. Öte yandan bekar kadınlar stresleri olsa bile başa çıkabildiklerini söylemişler. Evli kadınların en çok rapor ettiği durumlar ise artarak devam eden ağlama isteği, kızgın hissetme, huzursuz hissetme, baş ağrıları ve yorgunluk.

Kadınlar konuşur, erkekler kaçar

UCLA’ daki profesörlere göre erkekler stresli durumlarda “savaş ya da kaç” tepkisini kullanırlarken kadınlar,“yönelme ve dostluk kurma” tepkisini kullanıyorlar. Bu yönelme de stresi azaltmak ve kendini korumak için;kendisinin ve çocuğunun bakımıyla ilgilenme, şefkat, ilgi gerektiren aktivitelerdir. Dostluk kurma tepkisi ise sosyal ağ yaratma, arkadaşlık kurma ve devam ettirme gibi aktiviteler stresli süreçte onlara oldukça yardımcı oluyor. Erkeklerde savaş ya da kaç tepkisinin olmasının sebebi de erkeklerde oksitosin hormonunun daha az salgılanmasıdır. Stres durumunda erkek ya dışa vurmayıp kaçacak ya da savaşacak. Ayben Ertem’e göre, zaten günlük yaşama baktığınız zaman kadınlar stresli durumlarda birileriyle konuşmayı destek almayı ya da ne yapması gerektiğini sorma ihtiyacı hissederken erkekler stresli durumlarda kaçmayı, konuşmamayı tercih ederler ya da golf gibi streslerini atacakları ve odaklanmalarını gerektiren bir spor yaparlar.

Stresin kaynağı, fiziksel ve duygusal belirtileri ne olursa olsun kadınlar ve erkekler stresle farklı yollarla baş ediyorlar. Amerikan Psikoloji Birliği’nin araştırmalarına göre; kadınlar arkadaşlarıyla ya da aileleriyle zaman harcamayı tercih ederken, erkekler spor faaliyetlerinde bulunmayı ya da kitap okumayı tercih ediyorlar.Kadınlar strese girdiklerinde yemek yediklerini rapor ederken; erkekler daha fazla spor yaptıklarını,hastalanmak istemediklerini ve kendilerini meşgul ettiğini dile getiriyorlar.

Stresle baş etmenin yolları

Spor yapmak, yürümek, masaj yaptırmak, ılık banyo yapmak, bir arkadaşla buluşmak, dans etmek, müzik dinlemek, nefes egzersizleri yapmak, kitap okumak stresle baş etmede etkili olabilecek yöntemlerdir.Ancak baş etmek mümkün olmadığında yardım almaktan kaçınmamak gerekir.O zaman da psikoterapi,biofeedback gibi yöntemlerden faydalanabilirsiniz. Biofeedback stresle baş etmede oldukça etkili bir yöntemdir.

Devamını Oku...

Bunlar Kadınlara Özgü Kötü Özellikler

 

Tembellik

Gün içinde hiç bitmeyen stres ve yaşadığımız gerginlikler… Bunlar bir zaman sonra bizim sürekli her şeyden şikayet etmemize neden oluyor. Gün içinde sürekli oradan oraya koşturan bedenimiz, akşam olduğunda da aynı tempoda devam edemiyor. Bir yerden sonra iflas ediyor. Hangimiz çok yoğun tempolu bir iş gününden sonra akşam 1 saat egzersiz yapıyoruz mesela? Akşamımızı faydalı uğraşlarla geçirmek yerine ne yapıyoruz? Televizyon kumandasını elimize alıp saatlerce o dizi senin, bu film benim tembel tembel oturup akşamımızı öldürüyoruz.

Merak

Sevgilimize, arkadaşımıza sorduğumuz soruların hiçbir zaman ardı arkası kesilmez. Her zaman onlarla ilgili daha çok şey öğrenmek ve bizimle ilgili ne düşündüklerini bilmek isteriz. Hangimiz en yakın arkadaşımızın veya sevgilimizin günlüğünü karıştırmadık ki? Veya onun e-posta kutusuna girip maillerini okumadık ki? Eğer bunları yapmasaydık bize hazırlanan sürpriz doğum günü partilerini veya arkadaşlarımızın bizim hakkımızdaki gerçek düşüncelerini nasıl bilebilirdik ki zaten?

Açgözlülük

Her zaman daha çok ve daha leziz yemekler isteriz. Söz konusu olan eğer tatlıysa asla hayır diyemeyiz. Bir dilim çikolatalı pasta tüm cazibesiyle karşımızda dururken ve bize “beni yersen daha enerji dolu ve çekici olacaksın” diye haykırırken bizim onu reddetmemiz mümkün mü? İstediğimiz kadar tok olalım… Virgina Woolf’un ne dediğini hatırlayalım: ‘İnsan yemek yememişse, iyi de düşünemez, sevişemez, uyuyamaz’

Gurur

Tabii ki hepimiz değerliyiz. Dolayısıyla da gururluyuz! Bir parça gurur egomuzu tatmin etmek için de her zaman ideal, aşırıya kaçmamak kaydıyla tabii ki! Unutmayın, kendinizi ne kadar çok severseniz, dış dünyaya da aynı ölçüde kendinizi sunarsınız. Başkalarını sevmeden önce kendinizi sevmelisiniz. Ki başkaları da sizi sevsin…

Dedikodu

Dedikodu yapmak kendimizi çok iyi hissetmemize neden olur. Her zaman konuşacak bir şeyler bulmamızı sağlar. Başkalarını çekiştirmek bizi mutlu eder. “Ben dedikodu yapmayı sevmem” diyen insanların bile aslında dedikodu yaptığını ve büyük bir haz aldığını da görürüz. Dedikoduyu kiminle yaptığınıza dikkat etmelisiniz. Unutmayın yerin kulağı var! Size tavsiyemiz asla samimi olan iki kişiden biriyle diğerini çekiştirmemeniz. Bir gün sonra her ikisi de size düşman olabilir.

Alışveriş

Canınız çok sıkıldığında, keyfiniz kaçtığında ne yaparsınız? Genellikle alışveriş değil mi? 1 alana 1 bedava ayakkabı kampanyalarından hangimiz hiç giymeyeceğimiz bir ayakkabıyı almadık ki? Veya yüzde 50 indirim kampanyalarına kanarak yüzde 50 tasarruf ettiğimizi düşünerek neler neler almadık ki! Yeni kıyafet satın almanın bizi daha mutlu yaptığı tartışmasız bir gerçek! Hatta terapiye gitmenize bile gerek yok. Dertlerinizden kurtulmanız için alışverişe çıkmanız yeterli! Alışverişe çıktığınızda sadece indirimde diye ürünler almayın. İşinize yarar mı yaramaz mı diye düşünün. Sonra kararınızı verin! Yüzde 50 indirimde diye normalde hiç giymeyeceğiniz bir gömleği almaya gerek var mı? Bizce yok!

Kıskançlık

Kıskançlık her insanın doğasında var. Az veya çok… Mesela sevgiliniz hem yakışıklı, hem seksi, hem de eğlenceliyse onu kıskanmamamız mümkün olur mu? Tabii ki hayır! Onu boğmayacak şekilde hafif kıskançlığa evet. Ancak onun sizden nefret etmesine neden olacak davranışlara da hayır! Öncelikle kıskanç olduğunuzu kabul edin. O duygularla yaşarken, kıskançlığınızı reddetmeniz size hiçbir şey katmayacaktır. Sevgilinize şöyle bir cümle kurabilirsiniz mesela. “Sevgilim benim kıskanç olduğumu sen de biliyorsun. Şule’nin senin çevrende dolaşarak sana kur yapmasından rahatsız oluyorum.” Tüm geceyi mide ağrılarıyla geçirmektense sevgilinizle açık açık konuşmanın faydalı olacağını düşünüyoruz.

Devamını Oku...

Saçlarınız Meleklerin ki Gibi Olsun İster misiniz?

 

Victoria’s Secret meleklerinin saçlarını şekillendiren stilist Orlando Pito’nun tüm kadınlara tavsiye ettiği ‘melek sırları’ var. Sönük saçlara veda etmek için geri sayım başlasın!

“Saçlar uzun olmalı, hacimli olmalı, dalgalı olmalı ve ışıldamalı. Biz kadınların, özellikle meleklerimizin kesinlikle oyuncak bebekler gibi görünmesini istemiyoruz. Doğal olmalılar. Böyle daha seksi, değil mi?”

Victoria’s Secret’ın kızlarını kapak modellerinden, amigolardan ya da Playboy güzellerinden ayıran da bu. Onların kusursuzluğunun sırrı doğallıkları… Saçların doğal yapısını bozmamak da bu işin ilk kuralı sayılıyor.

“Hacimli saçlar için önce saç kremi kullanıp saçlarınızı taramalı, sonra şampuan kullanmalısınız. Saç kremini sadece kulak memesi altı için kullanmayı da unutmayın. Krem saçlarınızı ağırlaştırır ve sönük görünmesine neden olur.”

“Saç köpüğü adında çok yararlı bir kozmetik icat var, mutlaka kullanmalısınız. Duştan sonra saçlarınızın fazla suyunu havluyla aldıktan sonra hafif sertlilk derecesinde bir saç spreyini saç köklerinize sıkın. Sonra köpük, bol bol köpük… Omuz hizasında ya da daha uzun saçlarınız varsa bir mandalina büyüklüğünde köpüğe ihtiyacınız olacak. Dalgalandırın, saçınızın ayrımını hazırlayın ve kurumasını bekleyin ya da kurutun. Çok ıslak saç, saç kurutma makinesiyle kurutulmamalı, bunu da unutmayın.”

“Formülü zor değil: Bulabileceğiniz en iri fırça, en iyi fırçadır. Plastik dişli olanlarından almayın, Bunlar ısıda zarar görür ve saçlarınıza da zarar verirler.”

“Saçlarınızı kurutmak için değil, hacim vermek için fönleyin. Bunun içinde önce başlığı çıkarın. Saçlarınızı öne atın. Parmak uçlarınızla saçlarınızı tararken fön sadece yere doğru bakmalı. Yani onu elinizde sallayıp durmayın. Akım yukarıdan aşağı olacak.”

“Bunlar eski moda değildir, süperdir. Yapışkanlı bigudiler kullanın. Gece yatmadan önce saçlarınızı sarın ve rulolara saç kurutma makinesi tutun. Sabah açtıktan sonra da saçlarınızı öne atarak diplerde yine saç kurutma makinesini gezdirin.”

“Haftada bir kez saç yapınıza uygun maskeler kullanın. Zeytinyağının gücüne de inanın. Güzel görünmek istiyorsanız biraz zaman ayırmanız gerekecek.”

Devamını Oku...

Dişiliğin Sembolü Biçimli Kalçalar İçin Öneriler

Kadın vücudunun en çok ilgi çeken bölgelerinden olan kalçaların biçimli olması aslında bir hayal değil. Biraz özen, bakım ve egzersiz kalçalarınızın forma girmesinde ve çekici bir görünüm almasında son derece etkili olabiliyor. Dişiliğin sembolü kalçalar için yapmanız gereken tek şey biraz zaman ayırmak ve gayret göstermek.

Bildiğiniz gibi suyun sağlığımız üzerindeki yararları saymakla bitmiyor. Suyun cilt ve sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri olan suyu asla ihmal etmeyin. Günde 13 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin.

Sıkı ve biçimli kalçalara sahip olmak için bu bölgedeki kaslarınızı çalıştırmanız şart. Bunun için en ideal hareket şudur: Yere sırt üstü uzanarak kalçanızı 10 kere kaldırıp indirin. Daha sonra yukarıda 10 saniye kadar tutun. Bu hareketi 4 kez tekrarlayın. Bunun dışında yüzme, yürüyüş özellikle de bisiklete binmek de kalçalar için önerilen egzersizler arasında yer alıyor.

Masaj kalçalar için de çok yararlı. Piyasada satılan masaj aletleri ile yapabileceğiniz gibi suyla da masaj yapabilirsiniz. Özellikle soğuk suyun basıncı kalçalarınızın sıkılaşması için ideal.

Tuzdan ve çok tuzlu yiyeceklerden uzak durun.

Özellikle masa başında oturarak iş yapan kadınların büyük bölümünde alınan kilolar kalça bölgesine gidiyor ve zamanla dolgun kalçalar ortaya çıkıyor. Bu nedenle gün boyu hareketsiz kalmayın. Ofisiniz üst katlarda ise asansör yerine merdivenleri kullanın.

Yürüyebileceğiniz mesafeler için arabanıza ya da toplu taşıma araçlarına binmeyin.

Devamını Oku...

Diri ve Sıkı Bir Kalçaya Kavuşabilirsiniz?

Zamanla yerçekimine maruz kalan popomuz ve gitgide yanlara doğru genişlemeye başlayan kalçamızı sıkılaştırmak hepimizin hayalidir. Bu hayal gerçekleştirmek aslında hiç de zor değil. Hadi, ne yiyip yemememiz gerektiğini öğrenelim ve bu egzersizleri hemen uygulayalım…

Ne yemeli?

Nişastalı besinler tercih edilmelidir. Yağsız et, balık, tavuk, yumurta gibi yiyecekler kalçalarınızın için çok yararlıdır. Hamur işi gıdaları ise akşam saatleri yerine öğle saatlerinde tüketmeye özen gösterin.

İçecek olarak da bol su içmek komple sağlığımız için önemli olduğu gibi kalça ve popomuzun formunu korumamız açısından da faydalıdır.

Ayrıca çay, çorba gibi sıcak içecekler de tüketilebilir. Az kalorili, bol vitamin ve mineralli meyve ve sebzelerin tüketimine de ağırlık verilmeli.

Ne yememeli?

Kalçalarda formu korumak için yağ kullanımı en aza indirgenmelidir. Kızartma yiyeceklerden ve ağır soslardan da uzak durulmalıdır.

Tuzu da mümkün olduğu kadar az kullanmamız gerekir. Gazoz gibi asitli içeceklerden kesinlikle uzak durulması gerekir.

Kalçaların en büyük tehlikesi ise şekerdir, çünkü alındığı zaman vücutta direk kalça ve popo bölgesine yerleşir.

Soğuk duş etkisi

Soğuk su bacak, kalça gibi selülit ihtimalli bölgelerimiz için atalarımızdan kalma bir yöntem olsa da, oldukça etkilidir.

Söylendiğinde kulağa ürkütücü gelebilir, ama burada size bahsettiğimiz saatlerce ‘buz’ gibi bir duş almak değil. Yapmanız gereken ılık suyla banyonuzu yaptıktan sonra, kalça ve üst bacak bölgenize tazyikli soğuk su püskürtmeniz. Bu şekilde vücudunuzun o bölgesindeki kan dolaşımı hızlanacak ve cildiniz canlanacaktır.

Hangi sporları yapmalı?

Kalça ve popomuzun şekillenmesi için en ideal spor yüzmedir. Hatta daha fazla etki görmek için daha fazla efor sarf etmenizi sağlayacak olan paletleri de kullanabilirsiniz. Ayağınıza paletleri de taktıktan sonra her gün yarım saat yüzdüğünüzde çok kısa bir zamanda kaslı kalça ve popolara sahip olabilirsiniz.

Ayrıca koşu, yürüyüş, paten ve bisiklet bacaklarımızı çalıştırdığı gibi kalçalarımızı da çalıştıran sporlardır. Dolayısıyla ince bir kalça için 30 dakikalık bir koşu, sıkı popo için paten, kalçanın çalışması için ritimli yürüyüş ve pedal çevirirken şekillenen bir popo için bisiklet yapmanız çok işe yarayacaktır.

Spor sevmeyenler ise dans etmeyi deneyebilirler. Çünkü özellikle Latin, Afrika gibi dinamik danslar kalça ve poponun kas kazanmasını ve şekillenmesini sağlar.

Devamını Oku...

Düz ve Çekici Bir Karın İçin Altın Öneriler

Belki yaza daha çok var ama bir anda yaz gelip sizde geç kalmış olabilirsiniz.Yediklerimizde bazı şeylere dikkat edip, karna yönelik spor ve egzersizleri yaparak bu hayalimizi gerçekleştirmemiz çok kolay! Bikini mevsiminde sıkı bir karın için yememiz ve yapmamız gerekenler burada…

Biz de sizlere düz bir karın için ne yemeli, ne yememeli, ne yapmalı, nasıl yapmalı; hepsini araştırdık. Bunları uygulayıp ardından da spor yaparak alt, üst ve yan karın egzersizlerini uygularsanız sımsıkı bir karna sahip olabilirsiniz.

Ne yemeli?

Et, balık, yumurta gibi hayvansal proteinlerden mutlaka almak gerekir. Ayrıca tam tahıllı gıdalara da önem verin. Lahana, havuç, turp, pırasa gibi sebzeler ve kuru meyveler de sıkı bir karnı destekleyen yiyeceklerdir. Bol su içme her anlamda sağlıklı olduğu gibi burada da uygulanması gereken bir alışkanlıktır.

Ne yememeli?

Kızartmadan kesinlikle uzak durulması gerekiyor. Süt, yoğurt, beyaz peynir gibi süt ürünlerini de sınırlamak faydalı olacaktır. Ayrıca beyaz ekmek, kuru sebze, hamur, pasta, pirinç gibi besinlerden de mümkün olduğunca almamak gerekir. Gaz yapmaması açısından ise gazlı içecekler ve sakız, kaçınılması gereken gıdalardandır.

Doğru nefes çok önemli

Doğru nefes alıp vermek düz bir karın için en temel şeydir. Doğru nefes alıp verdiğimizde karnımız sıkılaşır, sindirimimiz kolaylaşır ve gaz şişkinliğinin en büyük nedenlerinden olan stres vücudumuzdan atılır.

Karnınızı sıkılaştıracak bir nefes egzersizi için

Sırtüstü yere uzanın ve bacaklarınızı katlayın. Karnınızın ve göğsünüzün üstüne birer kitap koyun. Her iki elinizi de bu kitapların üstüne koyun. 7-10 saniye süresince burundan nefes alın ve nefesinizi karnınıza doldurun. Ciğerlerinizde ve karnınızda bu havayı 10 saniye boyunca tutun. Daha sonra yavaşça ağızdan nefes vererek tüm havayı ciğerlerinizden ve ardından karnınızdan boşalttığınızı hissedin. Nefes vermeniz biterken karnınızı yapabildiğiniz kadar çukur yapın ve ardından vücudunuzu bırakarak rahatlayın.

Spor neden önemli?

Spor ve egzersiz karın için çok önemli. Çünkü spor yağ ve kalori yakmaya yardımcı olurken, sindirim organlarına da masaj etkisi sağlıyor. Ayrıca unutulmaması gereken diğer bir mesele, karındaki gaz şişkinliğinin en önemli sebeplerinden birinin de stres ve üzüntü olduğudur. Bu nedenle spor yapmak mutluluk hormonu salgılamaya da yardımcı olduğundan karındaki şişliği indirger.

Hangi sporları yapmalı?

Temel olarak en az 40 dakikalık yürüyüş, bisiklet, yüzme ve koşu şarttır. Ardından yapılacak karın egzersizleri de ekstra olacaktır. Ayrıca yumuşak sporlar; yani pilates, yoga, stretching (esneme), dans, su jimnastiği gibi spor dalları da karın için çok etkilidir.

Devamını Oku...

Beş Adımda Güzelliğinizi Yenileyin

Yeni yılda güzelliğinize daha fazla özen göstermeye şimdiden başlarsanız, yılbaşı akşamı gözlerin size çevrilmesini sağlarsınız. Unutmayın güzellik ve cazibe birkaç günde elde edilmez…

Cilt bakımı

Yılbaşı akşamı cildinizin ışıldamasını istiyorsanız, şimdiden düzenli bakım yapmaya başlayın. Her gün cilt bakımı yapmak, yani makyajınızı gece silip gündüz göz kremlerinizi sürmek cildinizin yaşlanmasını geciktirmek açısından çok önemlidir. Eğer bunun ötesinde haftalık bakım yapma adetiniz yoksa buna hemen başlayın. Bu iki hafta boyunca uygulayacağınız buhar banyosu, peeling ve nemlendirici maskenin cildinizde yapacağı değişiklikleri yılbaşı gecesi fark edersiniz.

Piyasada birçok peeling ve nemlendirici maske var. Eğer gözenekleriniz genişse bunun için de ayrıca bir maske kullanmanızı öneririz.Evde uygulayacağınız bakımla yetinmek istemiyorsanız birçok güzellik merkezi de cilt bakımı yapıyor. Ara sıra yaptıracağınız bu tür işlemlerin hiçbir zaman günlük bakımın yerini tutamayacağını hatırlatalım.

Beslenme

Bugünden itibaren, şu ünlü dört beyazı hayatınızdan çıkartmanız hem yeni yıla yeni alışkanlıklarla girmenizi hem de yılbaşı için seçtiğiniz giysinin üzerinizde daha iyi durmasını sağlar. Onların ne olduğunu biliyorsunuz tabii; un, şeker, tuz ve yağ. Çok kısa bir süre içinde kendinizi hafiflemiş hissettiğinizi göreceksiniz. Ayrıca, sofra tuzu yerine kaya tuzu kullanmak ve aktarlarda kolaylıkla bulabileceğiniz yosundan her gün bir miktar tüketmek vücudunuzun su tutmasını engelleyecektir.

Hareket

Yeni yılda daha fazla egzersiz yapmak istiyorsanız, kendinize ciddi bir spor programı hazırlamanızda fayda var. Ama şimdiden, her gün biraz yürümek ve merdiven çıkmakla işe başlayabilirsiniz. İnsana ilk bakışta yetersiz ve etkisiz gibi görünen bu önlemler sizi daha sıkı bir egzersiz programına hazırlar. Ayrıca, dans etmeyi unutmayın. Bunun için dans dersi almanıza ya da gece bir yere çıkmanıza gerek yok. Evinizde de pekala dans edebilirsiniz. Unutmayın, dans sadece kasları çalıştırmakla kalmaz aynı zamanda insana mutluluk verir, bu da sizi güzelleştirir. Zaten güzelliği de mutlu olmak için istemiyor musunuz?

Saç bakımı

Saçlarınız bakımsızsa ve bakım yaptırmayı veya yapmayı düşünüyorsanız bunun için de önümüzdeki haftayı tercih etmenizde fayda var. Kimi zaman bakım işleminden sonraki birkaç yıkama boyunca saçlar eskisine göre biraz daha yağlı ve ağır olabiliyor. Bu yüzden bakımı yılbaşından bir hafta önce yaptırmak, o gece fönünüzün erken düşmesini ya da topuzunuzun cansız görünmesini engelleyecektir. Eğer yılbaşı için saçınıza şu zamana kadar uygulamadığınız farklı bir kesim denemeyi düşünüyorsanız bunu da şimdiden yaptırmak akıllıca olur.

Ve ayrıntılar

Kuaförde yaptıracağınız manikür pedikür gibi diğer işlemler için de birkaç gün öncesini tercih edin. Eğer bunlar için kuaföre gitmeyip kendiniz yapıyorsanız bile bu işleri son güne bırakmayın, iki ayağınız bir pabuca girince hiçbir şey yolunda gitmez. Son gün ojenizi yenilemek ya da rötuş yapmak yeterli olacaktır.O günü telaşlı değil de huzur içinde geçirirseniz, uzun sürecek yılbaşı gecesini daha dinlenmiş ve dolayısıyla daha sakin karşılarsınız.

Devamını Oku...

Bir Kadının En Çekici Yeri Neresidir ?

Güzel kadın herkese göre farklı mı? “Çok güzel” dendiğinde aslında tam olarak neresinin mükemmel olduğu konuşuluyor? İlk bakılan ve beğenilen yeri neresi? Bu sorunun yanıtını, kadınları estetikle güzelleştiren profesyoneller verdi. Ellerindeki neşterlerle kadınların güzelliği için uğraşan cerrahlar, bir kadının en çekici olduğu yeri tarif etti. İşte, uzmanların gözünden en güzel kadının yorumu:

Dudak ve Gözler

Güzellik göreceli bir kavramdır ve kişilerin beğenileri farklı olabilir ama çoğu erkek için kadınların en dikkat çekici yerlerinin; gözler ve dudaklar, göğüsler, dekolte bölgesi ve bacaklar olduğunu söyleyebiliriz. Sağlıklı ve güzel bir cildin de önemi tartışılmaz.

Yüzün en dikkat çekici sayılabilecek noktaları burun, gözler, dudaklar ve cilttir. Öncelikle cildin uzun yıllar gençliğini ve güzelliğini koruması için dolgu, botoks gibi uygulamaları yapıyoruz. İhtiyaç duyulduğu takdirde kişinin yüz hatlarına uygun, doğal ve güzel sonuç alacağımız operasyonlarla daha çekici bir görünüm sağlayabiliyoruz.

Bacaklar

Dekolte bölgesi ve göğüslerin, fiziksel görünüm açısından önemi büyüktür. Omuzların duruşu ve boyun bölgesinin daha güzel görünmesi açısından da göğüs ve dekolte estetiği önemlidir. Göğüs büyütme ve dikleştirme en fazla yaptığımız operasyonların başında geliyor.

Bacaklar ise vücudun vitrini olması açısından en göze çarpan bölümdür. Bacakların, kalçalar ve bel bölgesiyle sağladığı uyum vücuda daha farklı bir hava katar. Bacak ve kalçalarla ilgili müdahalelerde liposuction (yağ aldırma) uygulaması olumlu sonuçlar verir.

Bel ve Kalça

Erkeklerin kadınlar üzerindeki odaklanmaları saniyeler içinde gerçekleşiyor. Vücudun en merkezi bölümü olan bel, kalça ve basen bölgesi ise erkeğin farkında bile olmadan odaklandığı ilk bölümdür. Çünkü kadın,erkeğin kontrol edemediği bilinçaltı kodlama nedeniyle beynin görme merkezinde, yüz ve vücut olarak hemen ayrışıyor.

Diri Kalça

Dik ve belirgin popo ile ince bir beli olan kadın, her zaman için dikkat çeker. Bu bölgeye odaklanmanın bilinçaltı açıklaması, genç olan daha dik, diri ve yukarıdadır.

Kadınların en çekici bölgeleri; kalça, bel ve basenleridir. Bu bölgeleri, büyük olmasından ziyade dik ve diri olduğunu belli eden göğüsler; dolgun dudak, iri gözler ve orantılı burun üçlemesi takip eder.

Kavisli Bacaklar

Bacaklar, ikinci bakışta görülen ve vücudun orantılı olup olmamasıyla ilgili bilgi veren bölgelerdir. Duruş düzeltilip yüksek topuklu ayakkabılar giyilerek; kalça-basen bölgesinde geçici etkiler yaratılabilir.

Diri, dik ve etkileyici bir kalça-bel-basen bölgesi için günümüzde lazer lipoliz ile bel ve kalça kavisleri oluşturmaktayız. Yağ transferleri ile popo dikleştirme, bel inceltme artık kesi yapılmadan gerçekleştiriliyor.

Göğüslerde ise durum biraz daha farklıdır. Erkek beyni, göğüsleri vücudun kıvrımlarına katkı yapan bir bölge olarak algıladığı için sadece kadının beden algısını kuvvetlendirmek amacıyla; meme büyütme estetikleri yapıyoruz.

Gözleri bütünleştiren dudak kalınlaştırma operasyonu ile yandan ya da farklı açıdan bakıldığında, delikleri gözükmeyen bir burun ucu estetiği; en çok yapılan işlemler arasında.

Üçgen Yüz

Bence bir erkek, kadının yüzünü çekici bulur. Yüzün altın oranlarda olması, elmacık kemiklerinin çıkıklığı, üçgen yüz hatları, gözler ve bakışlar… Bunlar erkeği etkiler. Dikkat ederseniz, bütün modellerin yüzü de üçgendir. Üçgen yüz, gençliği çağrıştırır.

Işıltılı Bakışlar

Daha sonra ise vücudun orantılı olması ve fit görünmesi erkeğe çekici gelir. Kadının hem yüzünün hem de vücudunun deforme olmaması için sık sık kilo alıp vermemesi gerekir. Kilo alıp vermek sarkmalara neden olur.

Deformasyon başladığı zaman küçük dokunuşlarla bunun önüne geçmek gerekir. En sonunda, eğer gerekirse estetik operasyonlara başvurulabilir. Kişinin kendisini sağlıklı hissedip ışıltılı bakması ise genç ve güzel görünmesi için önemlidir.

Yüz Simetrisi

Kadınları şehirlere benzetmek mümkün… Şehrin bir silüeti vardır; insan önce o silüeti görür. Kadının da bir silüeti vardır.Erkekler, kadına bakınca silüetine dikkat eder ve yüzünü çok görmezler. İlk etapta göğüsleri, kalçaları, basenleri ve bacakları, yürüyüş şekli dikkat çeker.

Ruh Güzelliği

Kadının yanına yaklaştıkça bakışları, yüz ifadesi, yüz mimikleri, yüz simetrisi ön plana çıkar. Kadınların beden dili dışında, erkekleri en çok etkileyen ses tonu ve duruşlarıdır.

İddialı kadınlar erkeklere çok çekici gelmez. Kadının mütevazı olması erkeği cezbeder. Çok güzel ama kibirliyseniz itici olursunuz. Her vücutta düzetilmesi gereken yerler olabilir. Vücuda henüz gençken, deforme olmadan bakmak gerekir. Kilo almamak ve cildi yıpratmamak önemlidir. Uygun ve yaşa göre makyaj yapmak, vücut tipine göre giyinmek de kadını güzelleştirir.

Beden ne kadar güzel olursa olsun, önemli olan barındırdığı ruhtur. Kadın güzel olabilir ama bunu dışarıya yansıtacak olan kişisel farkındalığıdır.

Devamını Oku...

Kadınlara Özel Basen Eriten Diyet Önerisi

Kadınların en büyük kâbusu basenlerdir.Özellikle bölgesel yağlanmalar,kadınları ne kadar rahatsız ederse etsin, onlarla yaşamayı öğrendik sanırım.

Bunu bir alışkanlıktan çıkarıp yağlanmalardan kurtulmak adına Ender Saraç basen eriten diyet ve hareketleri hakkında bilgi sahibi olmak gerek.Böylece basenlerimizden kısa sürede kurtulabilirsiniz.Diyet ile birlikte ilerleteceğiniz Ender Saraç basen eriten hareketler sayesinde karın kaslarınızı güçlendirebilir, basen bölgenizdeki fazla yağların vücuttan atılımını hızlandırabilirsiniz.

Hareketler dışında Ender Saraç basen diyetleri arasında yer alan bu diyet sayesinde siz de basenlerinizden kurtulabileceksiniz.

Basen Eritme Diyet Programı

Sabah kalktığınızda bir bardak ılık suya bir tatlı kaşığı bal ve 5-10 damla limon karıştırın. Bu suyu için sonrasında basen eritme hareketlerini uygulamalısınız. Hareketlerden sonra duşa girin. Duşun bile önemli olduğunu unutmayın.

Duşta ham ipek kese ya da kabak lifi ile 5 dakika boyunca göbek, basen ve bel bölgesini sert bir şekilde keselemelisiniz. Keselediğiniz bölgelere duştan sonra susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı ve melisa yağından oluşan karışımı 5 dakika boyunca masaj yapmalısınız.

Kahvaltı: 1 adet kabukları soyulmamış yeşil elma ve 1 adet sert şeftali

Ara öğün: 2 parmak taze dil peyniri

Öğle: 1 porsiyon derisiz tavuk ızgara, rokası bol yeşil salata

Ara öğün: 5 adet yulaflı bisküvi

Ara öğün saat 17,30: 1 tane kabukları soyulmamış yeşil elma

Akşam: 5 yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye, 1 porsiyon mevsim salatası ve yanında 1 dilim çavdar ekmeği

Yatmadan 1 saat önce: 1 bardak şekersiz tarçınlı diyet süt

Ender Saraç basen eritme programı sayesinde siz de basenlerinizden kurtulabilirsiniz. Fakat Ender Saraç,bu program boyunca yapmanız gereken bazı şeylerden bahsediyor. Öncelikle kolalı ve şekerli içecekler, kızartma, hayvansal katı yağlar, bira, beyaz un, beyaz şeker, aşırı gündüz uykusu, doğum kontrol hapları, yağlı çerezler, çikolata ve cips türü besinler uzak durmanız gerekmekte.

Tüm diyetlerde de olduğu gibi su tüketiminiz çok olmalı. Günlük en az 1.5 litre su içmeniz gerektiğini unutmayın. Su vücudunuzdaki toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olacak en önemli öğelerden biridir. Kalça basen eriten diyet, hem yasakları hem de yapmanız gerekenleri içerisinde barındırmaktadır. Bunları yapmadığınız sürece de emeklerinizin karşılığınız alamayacaksınız.

Basen ertime hareketleri

Devamını Oku...

Çekici Bir Bele Kavuşmak İçin Öneriler

Belinizi çepeçevre saran o yağ kütlesinden kurtulmak istiyorsanız, önce yediklerinizi kontrol altına almanız gerekiyor; ama egzersiz de şart.

Çünkü bu bölgedeki yağlardan yavaş yavaş kurtulsanız bile, egzersiz yapmadan istediğiniz düz ve sıkı görünüme kavuşmak biraz zor görünüyor. Belinizi çepeçevre saran o yağ kütlesinden kurtulmak istiyorsanız, önce yediklerinizi kontrol altına almanız gerekiyor; ama egzersiz de şart.

Çünkü bu bölgedeki yağlardan yavaş yavaş kurtulsanız bile, egzersiz yapmadan istediğiniz düz ve sıkı görünüme kavuşmak biraz zor görünüyor. Ya da diyelim ki aslında bel bölgesinde kilo fazlası olmayan mutlu kişilerdensiniz ama bu bölgenin daha güzel ve çekici görünmesini istiyorsunuz.

Çözüm yine aynı: Egzersiz.Öte yandan egzersiz yapmak, yağları eritmek için yerlerde yuvarlanıp tonlarca mekik çekmenin de çekilir yanı yok.

Peki ne yapmalı?

İşte size 3 egzersiz.Bu egzersizler sayesinde beliniz incelecek,sırtınız güçlenecek ve omurganız esneyecek.

Böylece daha uzun boylu ve zarif görünürken, forma da girmiş olacaksınız.

Egzersizlerden randıman almak için haftada üç ila dört kez yapmanızı öneriyoruz. Ayrıca egzersiz esnasında karın, sırt ve bacak kaslarınızı sıkın.

Yere uzanıp sol yanınız üzerine yatın. Sağ ayağınızı sol ayağınızın üzerine atın ve sağ elinizi başınızın arkasına koyun. Eliniz ileri bakacak şekilde dirseğinize dayanarak güç alın. Dirseğinizle omzunuzun bir hizada olmasına dikkat edin. Şimdi yere değen kolunuzdan destek alarak kalçanızı ve bacaklarınızı yerden kaldırın.

Yavaş yavaş alçalın ama yere değmeyin. 10 tekrar yaptıktan sonra bacak değiştirip tekrarlayın.

Egzersiz esnasında öne eğilmeyin, omuzlarınızı kambur tutmayın.

Yere oturun. Dizlerinizi kendinize doğru çekin ve ayaklarınızı yerden kaldırmayın.Şimdi bir ila bir buçuk kiloluk bir dambılı iki ucundan tutun ve kollarınızı göğüs hizasında ileri doğru uzatın. Kollarınızı düz tutup sol bacağınızı kaldırırken, karın kaslarınızı sıkarak gövdenizle sola dönüp dambılı aşağı indirip yere yakın tutun.

Başlangıç pozisyonuna dönüp sonra sağ yanınıza dönerek devam edin.Sağ-sol değişimini yaparak 10 tekrar yapın. Yere oturup bacaklarınızı sol yanınıza doğru kırın ama kendinizi kasmadan, rahatça oturun. Bu esnada sağ ayağınız da sol dizinize değsin. Sol baldırınızı sol elinizle tuttuktan sonra, sağ kolunuzu yukarı uzatın. Kendinizi zorlamadan sol yanınıza doğru esnerken sağ elinize bakın. Diğer yanınızla tekrarlayın.

Ayrıca bel bölgenizi inceltmek için bu egzersizleri yapabilirsiniz…

Devamını Oku...