Kadınların en büyük kâbusu basenlerdir.Özellikle bölgesel yağlanmalar,kadınları ne kadar rahatsız ederse etsin, onlarla yaşamayı öğrendik sanırım.
Bunu bir alışkanlıktan çıkarıp yağlanmalardan kurtulmak adına Ender Saraç basen eriten diyet ve hareketleri hakkında bilgi sahibi olmak gerek.Böylece basenlerimizden kısa sürede kurtulabilirsiniz.Diyet ile birlikte ilerleteceğiniz Ender Saraç basen eriten hareketler sayesinde karın kaslarınızı güçlendirebilir, basen bölgenizdeki fazla yağların vücuttan atılımını hızlandırabilirsiniz.
Hareketler dışında Ender Saraç basen diyetleri arasında yer alan bu diyet sayesinde siz de basenlerinizden kurtulabileceksiniz.
Basen Eritme Diyet Programı
Sabah kalktığınızda bir bardak ılık suya bir tatlı kaşığı bal ve 5-10 damla limon karıştırın. Bu suyu için sonrasında basen eritme hareketlerini uygulamalısınız. Hareketlerden sonra duşa girin. Duşun bile önemli olduğunu unutmayın.
Duşta ham ipek kese ya da kabak lifi ile 5 dakika boyunca göbek, basen ve bel bölgesini sert bir şekilde keselemelisiniz. Keselediğiniz bölgelere duştan sonra susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı ve melisa yağından oluşan karışımı 5 dakika boyunca masaj yapmalısınız.
Kahvaltı: 1 adet kabukları soyulmamış yeşil elma ve 1 adet sert şeftali
Ara öğün: 2 parmak taze dil peyniri
Öğle: 1 porsiyon derisiz tavuk ızgara, rokası bol yeşil salata
Ara öğün: 5 adet yulaflı bisküvi
Ara öğün saat 17,30: 1 tane kabukları soyulmamış yeşil elma
Akşam: 5 yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye, 1 porsiyon mevsim salatası ve yanında 1 dilim çavdar ekmeği
Yatmadan 1 saat önce: 1 bardak şekersiz tarçınlı diyet süt
Ender Saraç basen eritme programı sayesinde siz de basenlerinizden kurtulabilirsiniz. Fakat Ender Saraç,bu program boyunca yapmanız gereken bazı şeylerden bahsediyor. Öncelikle kolalı ve şekerli içecekler, kızartma, hayvansal katı yağlar, bira, beyaz un, beyaz şeker, aşırı gündüz uykusu, doğum kontrol hapları, yağlı çerezler, çikolata ve cips türü besinler uzak durmanız gerekmekte.
Tüm diyetlerde de olduğu gibi su tüketiminiz çok olmalı. Günlük en az 1.5 litre su içmeniz gerektiğini unutmayın. Su vücudunuzdaki toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olacak en önemli öğelerden biridir. Kalça basen eriten diyet, hem yasakları hem de yapmanız gerekenleri içerisinde barındırmaktadır. Bunları yapmadığınız sürece de emeklerinizin karşılığınız alamayacaksınız.
Basen ertime hareketleri
